La santé mentale, c'est quoi ?

Eddy interroge Roxane sur son état de santé mental. Apparemment, c'est pas le top ! Mais la santé mentale, c'est quoi au juste ? Et comment la préserver ? Voilà une bonne occasion de faire un Psychotuto !

La santé mentale, c'est quoi ?

La santé mentale, c’est notre capacité à gérer nos émotions, nos pensées, nos relations avec les autres et à faire face aux défis de la vie. La santé mentale, c’est comme un muscle, ça se travaille et ça s’entraîne. Il faut en prendre soin et l’entretenir toute sa vie. Parfois, il est nécessaire de la soigner si elle est blessée, comme pour ta santé physique. Dans un premier temps, il faut comprendre et admettre qu’on va mal. Si tu souffres mentalement, cela ne veut pas dire que tu es fou. L'image des fous en hôpital psychiatrique n'est pas représentative de la santé mentale. Ce sont des cas très particuliers. Quand on est ado, on passe par plein de chamboulements à cause de la montée d’hormones. Cela fragilise ton état mental. C'est normal. 

Est-ce que c’est grave de n’avoir rien envie de faire ?

Ça arrive parfois d’être un peu mou. C’est même le propre de l’ado. Il faut juste que ce ne soit pas trop souvent. Les émotions et le moral, ça fluctue, on n’y peut rien. Mais certaines mauvaises habitudes ne nous aident pas à avoir un moral au top. Tu dors mal, tu es stressé et tu n’as envie de rien ? Le fait se scrawler sur les réseaux sociaux nourrit l’anxiété. Hélas, ce n’est pas facile d’arrêter. Mais tu as le droit de demander de l’aide, le droit de te reposer et surtout, le droit d’aller mieux. Dans ta vie, tu vas forcément traverser des moments plus gris que d’autres. Une dispute avec un copain, une mauvaise note, ton crush qui te laisse en « vu ». Tout ça, ça joue forcément sur ton moral.

Comment préserver ta santé mentale ?

Le mieux c’est d’en parler avec les personnes qui t’ont fait de la peine ou bien avec tes parents, tes amis ou quelqu’un en qui tu as confiance. L’hygiène de vie, c’est important aussi, si tu fais du sport, que tu manges bien, que dors bien, que tu ne fumes pas et que tu ne bois pas, tu aides ton esprit à se sentir bien.

Que faire si tu te sens mal ?

• Si ça dure, si ça augmente, si ça impacte ta façon de vivre, attention !!!

Si tu traînes au lit depuis trois semaines, que tu as des idées noires, que tu ne veux plus voir personne et que tu n’as plus faim, c’est un état préoccupant. Cet état peut être lié à un épisode traumatisant : la perte d’un proche, une agression…et même si tu ne sais pas exactement pourquoi, peu importe, il faut en parler à tes parents et aller voir ton médecin. Il saura quel spécialiste te recommander. En parler avec quelqu’un qui t’écoute, c’est déjà se libérer d’un poids. Un psychologue sera la bonne personne. Si c’est grave, seul un psychiatre, qui a suivi des études de médecine pourra poser un diagnostic et te prescrire des médicaments adaptés à ta situation.

L'anxiété et la dépression, ça se soigne bien ?

Les troubles anxieux et la dépression sont des mots qui font peur mais qui en réalité se soignent plutôt bien. Tu peux remonter la pente en suivant une thérapie. Surtout, il ne faut pas avoir honte. Les psychologues, psychothérapeutes et les psychiatres sont des alliés de ta santé mentale. La santé mentale, c’est comme les maladies, plus on les détecte tôt, plus on a des chances de les guérir. Si tu connais quelqu’un qui ne va pas bien, écoute-le, ça peut l’aider. Conseille-lui d’aller consulter quelqu’un. Il existe aussi des groupes de soutien comme Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236qui offre une vraie écoute. En gros, prends soin de toi !

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